Советы для летней жары

• Выйдите, чтобы хорошо защитить себя, например, зонтик, солнцезащитный крем, чтобы предотвратить солнечные ожоги.

 

• Пейте воду, пополняйте электролиты и пейте много воды. Каждый раз выпивайте 150-200 мл воды, используя теплую кипяченую воду вместо холодной.

 

• Примите ванну или протрите кожу влажным полотенцем. Когда становится слишком жарко, следует спешить к голове и шее, чтобы вода испарилась и способствовала рассеиванию тепла.

 

• Разумная диета, обеспечивающая питание летом, ешьте больше овощей и фруктов с высоким содержанием воды, таких как салат, огурец, помидор и т. Д., Может не только пополнять запасы воды, но и удовлетворять потребности организма в питании.

 

• Разумное расположение времени работы и отдыха, достаточное количество сна, может сделать мозг и систему тела расслабленными, не только способствует работе и учебе, но и есть меры по предотвращению теплового удара.

 

• Оборудован тепловой медициной, людьми, работающими на свежем воздухе или работающими при высоких температурах, с тепловой медициной для предотвращения теплового удара.