Удерживая колено в круглом положении стоя, начните бинтовать ниже колена 2 раза по кругу. Оберните по диагонали сзади колена и вокруг ноги в форме восьмерки 2 раза, убедившись, что предыдущий слой перекрывается наполовину. Затем сделайте круговой оборот чуть ниже колена и продолжайте оборачивать вверх, перекрывая каждый слой на половину предыдущего. Закрепите выше колена. Для локтя начните оборачивать локоть и продолжайте, как указано выше.
