Придерживайтесь здоровой диеты. Сосредоточьтесь на потреблении диеты, богатой нежирными белками, фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и полезными жирами.
Регулярно занимайтесь спортом: стремитесь заниматься умеренными физическими упражнениями не менее 30 минут каждый день. Это может включать в себя такие виды деятельности, как ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или плавание.
Избегайте обезвоживания: употребление большого количества воды поможет вам чувствовать себя сытым и уменьшить тягу к нездоровым закускам.
